La lumière bleue émise par les écrans de votre smartphone peut sembler inoffensive, mais selon de nouvelles recherches, elle peut être toxique pour vos yeux. La lumière bleue peut conduire à la dégénérescence maculaire, une des principales causes de perte de vision. Trop d’exposition peut déclencher une réaction toxique qui tuera les cellules photoréceptrices qui détectent la lumière dans votre rétine. Voici comment vous pouvez vous en protéger.

Filtres à lumière bleue

Les principaux systèmes d’exploitation ont reconnu les dangers de la lumière bleue et ont fourni des filtres.

Night shift sous Mac OS et iOS, qui peut être programmée pour passer à une lumière de longueur d’onde plus chaude et plus rouge le soir et revenir à une lumière claire et plus bleue le matin.

La mode nuit sous Android, avec certains appareils et versions Android, vous pouvez  programmer la fonction Veilleuse et régler la température, comme vous le pouvez dans iOS. Si c’est le cas, appuyez sur l’option Planifier et définissez les heures de début et de fin ou choisissez Coucher de soleil au lever du soleil si accessible. Recherchez ensuite une option pour Intensité ou Opacité pour modifier la température de couleur.

Tous permettent aux utilisateurs de réduire automatiquement l’émission de lumière bleue à des heures définies. Des filtres physiques de lumière bleue sont également disponibles pour s’adapter devant les écrans.

Lunettes de protection contre la lumière bleue

La lumière qui pénètre dans les yeux doit être filtrée pour une protection complète contre la lumière bleue. Les lunettes de haute qualité qui bloquent la lumière bleue agissent comme un filtre personnel de lumière bleue, protégeant le porteur de toutes les sources. Il existe sur le marché une grande variété de verres bloquant la lumière bleue avec différents niveaux de protection. Les lunettes de protection conformes à la norme européenne EN166 ont une norme plus élevée que leurs équivalents américains et asiatiques. Cette norme européenne s’applique à tous les types de protecteurs oculaires individuels utilisés contre les différents dangers qui peuvent endommager l’œil ou altérer la vision.

Éloignez les écrans de votre visage la nuit

Le degré et l’intensité de l’exposition à la lumière artificielle et à la lumière bleue sont importants. Dans le cadre de l’heure de mise hors tension, donnez-vous une heure limite pour votre appareil mobile. C’est à ce moment-là que vous rangerez votre téléphone pour le recharger, à un endroit autre que votre table de chevet.